Рӯзнома зиёд, "Тоҷикистон" яктост!

Кто рано встает, тот стройным живет и богатеет!

Что делать, если Вам под 50, но  вы хотите иметь неуемную энергию, быть  стройным и приумножить свои миллионы? Одним из важных качеств делового  человека  считается  приятный внешний вид. Доказано, что подтянутые и стройные  предприниматели  более  успешны в делах  и на этот фактор в обществе  обращается большое внимание. Каких главных правил и законов здоровья должен придерживаться для этого деловой человек, рассказывает Саидова Мукаддас Сайдуллоевна, врач-терапевт высшей категории.


 — Глядя на Вас, так и хочется спросить про секрет вашей молодости. Имея за спиной большой врачебный опыт, годы  деятельности в Таджикистане и за границей, вы стройны, у Вас хороший цвет лица.

— Я еще раз убедилась, что такие вещи, как здоровый цвет лица и подтянутое тело, всегда будут замечены, о чем я постоянно говорю своим пациентам (улыбается). Не обману, если скажу, что весь секрет в том, что я веду здоровый образ жизни.

— Расскажите, что в себя включает понятие — здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

— Активный образ жизни, соблюдение правил гигиены, режима  труда и отдыха, рациональное питание, отказ от вредных привычек — это и есть здоровый образ жизни.

В деловом мире чрезвычайно напряженный ритм труда, поэтому вряд ли стоит рассчитывать на успех человеку с плохим здоровьем. На самом деле, множество небольших правил, следуя которым можно быть здоровым, разделены на два больших: физическая активность и  рациональное питание, которые обеспечивают человека энергией, полезными веществами, поддерживающими жизнедеятельность организма.

Правильный рацион должен быть сбалансированным, полноценным, иметь оптимальный режим. Идеальная формула дробного питания: 3 основных приёма пищи + 2 полезных перекуса в течение дня. Полезное меню можно узнать у своего врача или выбрать в интернете.

—   Придерживаться правильного  питания все хотят, но не у всех это получается…, и еще, деловые люди много курят, мало спят.

—  Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, зависимость от наркотиков – разрушают жизнь человека и его близких и несовместимы с понятием здорового образа жизни. Нужно постараться избавиться от них. А вот режим труда и отдыха нужно сбалансировать и соблюдать. Правильный распорядок дня не только укрепляет здоровье, но и улучшает самочувствие и настроение, дарит бодрость, энергию, оптимизм, повышает производительность труда. Кто хочет придерживаться ЗОЖ – ищет способ. Кто не хочет – ищет причину. Я работаю в настоящее время в оздоровительном центре. В основном, наши клиенты из деловых кругов, среди них есть и больные. Сначала проводится их первичный осмотр, и только, получив от врачей  допуск, они могут приобрести абонемент в зал. Те, у кого серьезные проблемы и физнагрузки им противопоказаны, не допускаются к тренировкам, к счастью, таких мало. Тех, у кого есть проблемы со здоровьем, отправляем на консультации и уже с рекомендациями врача допускаем на занятия, тренер об этом предупреждается. Отрадно, что и у нас все больше людей, даже с семьями обращаются к ЗОЖ.

— Когда все же лучше заниматься, скажем, чтобы подтянуться: утром или вечером, в сытом состоянии или натощак?

— Профессор Петер Хеспел сказал: «Заниматься спортом лучше утром и натощак».

Все мы разные, и человеческий организм — это сложная биохимическая машина. Поэтому тренироваться стоит только тогда, когда есть желание и возможность. Я знакома с  бизнес-леди, которой 35 лет, она после родов стала весить 80 кг при росте 160 см.  Занималась в зале вечером и параллельно получала массаж проблемных зон, электромионейростимуляцию, лимфодренаж, иглотерапию. За месяц сбросила 25 кг. Сила воли, сильная бизнес-мотивация и просто желание быть приятной и благополучной женщиной сделали её счастливой.

Малоподвижный образ жизни, труда…, как совместить ЗОЖ и работу за компьютером?

В течение дня во время работы делать небольшие перерывы по 10-15 минут, чаще менять позу, выполнять  упражнения для глаз, разминку для рук и шеи. Именно у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, появляются проблемы с позвоночником, такие как остеохондрозы, межпозвонковые грыжи, сколиозы, хронические радикулиты и т.д., а также ожирение. Таким я советую чаще плавать. По нашим наблюдениям, в бассейне отмечается положительная динамика у людей с такими проблемами. Приведу такой пример. Мужчина весом 110 кг, при росте 170 см, с диагнозом грыжа межпозвонковых дисков, поехал в Россию делать операцию. Ему рекомендовали сначала сбросить вес. Он занимался в бассейне и в зале в течение 1-1,5 месяца и сбросил 15 кг! Когда поехал вновь в Россию, ему те же врачи посоветовали не делать операцию и дальше продолжать занятия в спортзале. Все мы знаем, что движение — жизнь, движение —  эликсир  молодости, который спасет от гиподинамии – малоподвижного образа жизни и его последствий.

— Большая часть деловых людей часто летают,  им грозят перепады  давления на борту, они длительно находятся в сидячем положении, испытывают нервное напряжение, плохо переносят акклиматизацию. Что можете им порекомендовать?

Нужно помнить, что при перелетах, частой смене часовых поясов и климата организм испытывает стресс.  После полета нужно гармонично войти в режим  нового часового пояса,  для  начала стоит расслабиться и помочь организму адаптироваться к новой среде. Больше гуляйте, раньше ложитесь, раньше вставайте. Не стоит мучить желудок жирной, чрезмерно соленой и жареной пищей. Существует еще и обратный процесс — реакклиматизация. Успевшим акклиматизироваться в новой среде, предстоит заново привыкать к домашнему климату — опять стресс и иногда это может привести к депрессии, особенно если завтра на работу. Старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до возвращения в офис у вас осталась пара дней на то, чтобы прийти в себя, отдохнуть, выспаться и вернуться к обычной активной жизни делового человека.

Каждому из нас приятно осознавать себя преуспевающим, здоровым, волевым и красивым человеком, радовать себя и окружающих. Напоследок, желаю всем читателям крепкого здоровья, пусть здоровый образ жизни будет залогом успеха в вашей жизни и в делах.

Малохат Дустматова

Все комментарии

Станьте первым, кто оставит свой комментарий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.